1. Afstemmen
Via een meditatie en korte sharing sta je stil bij vragen als:

• Waar ben ik nu (innerlijk) ? En waar wil ik heen?
• Wat voel ik? Fysiek en emotioneel? Wat denk ik?
• Wat is mijn verlangen? Mijn angsten? Mijn intentie voor de dag/training?

2. Voorbereiden
Via dans-en speloefeningen ga je in de warming up…

• het lichaam wakker maken en energie opwekken
• de aandacht naar het ‘voelen’ brengen
• een open houding en plezier genereren
• afstemmen op elkaar en op het thema van de dag

 3. Spelen
Via interactive en spel-oefeningen ontdek je …

• wat je in bepaalde situaties doet, wat je gedragspatronen zijn
• hoe je bepaalde situaties ervaart, wat je emotionele patronen zijn
• je angsten en verlangens
• hoe je plezier en ‘flow’ creërt of tegenhoudt

4. Reflecteren
In een korte of soms langere sharing of inquiry…

• sta je stil jij je ervaring en benoem je die
• kijk je naar je patronen en hoe je je daarover voelt
• kijk je naar de achterliggende overtuigingen

5. Verdiepend spelen
In interactieve en spel-oefeningen ga je nu …

• je patronen bewust uitspelen en overdrijven (waardoor er plezier ontstaat)
• nieuwe ervaringen opdoen die buiten je comfortzone liggen
• nieuwe speelruimte ervaren

6. Integreren
In een korte of soms langere sharing of inquiry:

• sta je stil jij je nieuwe ervaring
• kijk je wat de nieuwe ervaringen en inzichten voor nieuwe mogelijkheden geeft
• kijk je hoe je dit in je alledaagse leven kunt integreren

7. Vieren
In een oefening, een deelronde of in een klein ritueel:

• maak je je eigen cirkel rond: “Hoe is het NU met je, na deze oefening/deze dag/deze training?”
• deel je met elkaar je ervaringen en inzichten van de oefening/deze dag/deze training
• waardeer/bedank je jezelf en/of elkaar